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サロンのNEWS
投稿日：2025-07-15 10:55:29.0
- ダイエットを効率よくさせるために
- ダイエットやアスリートにおいて脂肪を減らすことはスタイルが良く見えたり、余分な重さをカットすることで競技のパフォーマンスを向上させます
「運動しているのに体重が落ちない」
「もっと脂肪燃をカットしてキレを出したい」
そんな悩みを抱えるダイエット中の方やアスリートの皆さんに、ぜひ知っていただきたい最新研究があります。
2023年に発表されたイランの研究チームによる臨床試験では、
Lカルニチンとシンバイオティクス（善玉菌＋オリゴ糖）を組み合わせることで、体重・血糖・脂質の改善効果が高まることが示されました。
今回はこちらの研究をもとに、日常生活やトレーニングにどう活用さかせるかを分かりやすく解説していこうと思います！
Lカルニチンとは？
Lカルニチンは、アミノ酸から合成されるビタミン様物質で、
脂肪酸をミトコンドリアに運ぶ脂肪燃焼の搬送役として知られています。
運動やカロリー制限中において、脂質を効率的にエネルギーとして使うには欠かせない存在です。
特に「運動パフォーマンス向上」「回復促進」「減量サポート」の目的でサプリ成分としても人気です。
研究内容
今回の研究では、肥満女性46名（BMI 30から35）を対象に、以下の2つのグループで8週間のサプリメント介入が行われました
A群：Lカルニチンのみ（1,000mg日）
B群：Lカルニチン（同量）＋シンバイオティクス（7種の善玉菌＋フラクトオリゴ糖）
いずれも生活習慣や運動量は変更せず、毎日サプリを摂取するだけというシンプルな試験設計です。
結果：併用グループはダントツに効果あり！
体重・ウエストがしっかり減少！
B群（併用）では、体重マイナス2.9kg、BMIマイナス1.1ポイント、ウエストマイナス.2cm
特に「2.45kg以上減量した人の割合」は、B群で82.6％ vs A群で22.7％。これは実質「2人に1人で確実に効果が出る」ほどの強力な差です（NNT=2）。
なぜシンバイオティクスを組み合わせると効果的なのか？
Lカルニチンが脂肪酸の輸送役だとしたら、シンバイオティクスは代謝の環境整備係のような存在です。赤身肉（ラム・牛）が圧倒的に多く、植物性食品にはほとんど含まれません。
加熱してもL-カルニチンは比較的壊れにくいですが、調理法によって吸収率に差が出ることもあります。
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投稿者
正木 康太
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