【睡眠の質を上げる方法】：2023年7月2日｜ココロ(cocoro)のブログ

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投稿日：2023-07-02 22:57:02.0

【睡眠の質を上げる方法】: こんにちは！
メンズダイエットサロンcocoroです

前回のブログでは睡眠とダイエットの関係についてお話しました！

なかなか睡眠の浅い方も多かったので、
今日は、睡眠の質を上げる方法3選をお話します。

1、眠る2時間前に、38℃～40℃の温めのお湯に15分ほどつかる。
体が芯まで温まったあと、深部体温が自然と下がってくるときに
睡眠に入りやすくなります。

2、ラベンダーのアロマオイルはリラックス効果があります。
アロママッサージで自律神経を整えたり、
枕元にアロマストーン等をおいて香りを楽しむのもおすすめです!

3は夜寝る方専用になりますが、
3、起きたら朝の日光浴をします。
15～16 時間後にメラトニンという睡眠ホルモンが分泌され、
夜には眠気が訪れ生活リズムが整いやすくなります。

是非実践してみてください♪

それでも難しい方は、
当サロンではアロマオイルで全身マッサージと
フォースカッターという痩身マシンのラジオ波を組み合わせた
リラクゼーションダイエットメニューがございます！

暖かくて眠れるのに
デトックス力がつよいことと
自律神経の乱れを整えるマッサージ方法なので
夜の寝付きもよくなり睡眠の質もあがります！

ダイエット中の方や疲れが溜まっている方
ご自身へのご褒美に是非ご来店くださいませ

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