【グルテンフリーダイエット】パンより玄米！：2023年7月5日｜ココロ(cocoro)のブログ

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投稿日：2023-07-05 01:34:04.0

【グルテンフリーダイエット】パンより玄米！: パンよりお米！？
グルテンフリーダイエットについて

あてはまるものはいくつありますか？
・ニキビなどの肌荒れに悩んでいる
・セルライトが多い
・下痢や便秘など便通に異常がある
・食後にいつもお腹が張る
・花粉症やアトピーなどアレルギー症状がある
・偏頭痛がある
・生理痛が重い
・最近なんだかやる気が出ない
・疲れが取れにくい
・集中力が昔に比べて落ちた

これらの原因は
グルテンのシワザかも。

そもそもグルテンとは何かご説明します！

グルテンとは
小麦粉に含まれるたんぱく質の一種です。
食べ物だとラーメン
うどん、パン、クッキーなどに含まれます。

グルテンは腸壁を傷つけ、腸内に炎症をおこします。
そうすると、腸内の老廃物や有害物質は
漏れ出し体外にうまく排泄されずに体内をめぐります。

グルテンが原因でおこる症状は、
便秘や下痢、セルライトができやすい、ニキビや吹き出物、
乾燥肌、片頭痛、生理が重いなど
『なんとなく体調がすぐれない』状態になってしまいます。

グルテンフリーの方法！

【グルテンフリー中に食べても良いもの】
・お米・十割蕎麦・フォー・魚介類・肉類・野菜・豆類・フルーツ・卵・ワインetc

食事量より今回は質を意識してラーメン、
十割蕎麦、パン、おにぎり、のように切り替えてみてください!
お米はできれば白米より玄米がおすすめです。

グルテンを控えるだけで、
『体が軽くなって体調が良い!』
実はグルテン自体に依存性があるので
控えると同時に食事量が自然と減って、
『お腹の脂肪が落ちやすくなった』とお声いただいてます！

是非試してみてください(^^)

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