メンズダイエットサロンcocoro (旧:痩身専門サロンcocoro)
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ココロ(cocoro)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-28 19:04:21.0
- カロリーコントロールは無視していいです
もちろん食べ過ぎれば太りますが
カロリーより意識してほしいことを書いていきます！・気をつけること１
食べる順番！
食物繊維→汁物→たんぱく質→糖質の順番で摂りましょう・気をつけること２
糖質を控える
余分な糖質摂取は糖化に繋がります。
糖化とは
余分な糖質が体内のたんぱく質と結合し活性酸素が増えて※AGEs(エージス終末糖化産物焦げ)老化現象
AGEsとはあってはいけない毒素
糖を取りすぎる→活性酸素が増えて抗酸化不足→AGEs
３大老化の１つです
・気をつけること３
食物繊維を摂る！
食物繊維は海藻類、きのこ類、芋類、野菜、果物に含まれます
食前に食べるのがベストです
・糖との上手な付き合い方
・糖質を減らしていく
・糖質は最後に
ベジファーストよりカーボラスト
・糖はすぐに燃やす&せめて脂肪に変換
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cocoro
所在地
〒160-0021
東京都新宿区歌舞伎町2-45-5 永谷ビル507（cocoro）
営業時間
12:00 ～ 22:00
定休日
不定休
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