女性の筋トレのメリットとは？：2024年5月10日｜サクラ(SAKURA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-10 17:31:51.0

女性の筋トレのメリットとは？: いつも女性専門美容整体サロンSAKURA仙台駅前店のブログをお読み頂き、ありがとうございます。

最近お客様から、『筋トレはした方が良いですか？』というご質問がありました。
そこで、今回のテーマは【筋トレのメリット】です。
筋トレは男性のものという先入観があるかもしれませんが、実は女性にも多くのメリットがあるのをご存知ですか？
体型の改善、骨密度の向上、メンタルヘルスの促進など、女性における筋トレのメリットは計り知れません。

【体型の改善】
体型の改善は、女性が筋トレをすることで得られる最も明らかなメリットの一つです。
筋肉が増えると、基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなり、下半身やウエスト周りのシェイプアップが期待できます。
筋肉がつくことで体全体のラインが美しくなり、自信を持って服を選べるようになります。

【骨密度の向上】
筋トレは、骨密度を向上させる効果もあります。
女性は閾値を過ぎると骨密度が減少し、骨折のリスクが高まるため、筋トレは非常に重要です。

【メンタルヘルスの促進】
筋トレが女性の精神的健康にも寄与することは、多くの研究で示されています。
運動することで分泌されるエンドルフィンは、ストレスや不安を和らげ、心地良い気分をもたらします。
また、筋トレによって自分の体をコントロールする力がつくと、それが自信につながり、メンタルヘルスを高める効果があります。

筋肉の役割は、主に7つあり「体を動かし、体を安定させる」、「衝撃の吸収、血管・臓器の保護」、「ポンプ機能」、「熱をつくり、代謝をあげる」、「免疫力を上げる」、「ホルモン産生」、「水分を蓄える」です。
筋肉があるメリットは？

* 筋トレは筋肉量が増えるだけでなく、体型や健康の改善につながる
* 筋トレの持つデメリットは知識不足による過度なトレーニングによって体を壊してしまう可能性があること
* 筋トレは、30分～1時間が目安とされている

女性専門美容整体サロンSAKURA仙台駅前店では、骨盤矯正、猫背矯正、小顔の施術後に簡単な筋トレなどをアドバイスさせていただいております。

小さな積み重ねがとても大事です。美姿勢になるためにも、しなやかで柔軟な筋肉をつけ、いつまでも健康に過ごして行きましょう＼(^^)／