grit.PERSONAL TRAINING STUDIO ＋ ESTHETIC
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グリット(grit.)のブログ
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投稿日：2025-11-09 20:58:03.0
- メンタルケアの鍵は「呼吸」だった！トレーナーが解説
- 「最近なんだか疲れが抜けない」「気持ちが落ち着かない」──そんな時、私たちはつい“メンタルの問題”と捉えがちです。
しかし実は、心の不調の多くは“呼吸の乱れ”から始まっています。
浅く早い呼吸は、自律神経のバランスを乱し、交感神経（＝緊張モード）を優位にします。
これにより、脳は常に“戦闘態勢”のような状態になり、ストレスホルモンが増加。結果として、集中力・睡眠の質・思考のクリアさが低下します。
郡山市内の企業でも、朝礼前に「1分の呼吸リセット」を取り入れるケースが増えています。
息を“吸うよりも、ゆっくり吐く”ことを意識するだけで、副交感神経が働き、心拍数が安定。
実際に「緊張がほぐれて会議の雰囲気が柔らかくなった」「仕事後の疲れが減った」という声も上がっています。
心を整えたいなら、まず“呼吸”を整えること。
高価なメンタルトレーニングよりも、1分の深呼吸が大きな効果をもたらすことがあります。
郡山の企業から、呼吸で整える新しいメンタルケアの文化を広げていきましょう。
※画像はイメージの一例です。
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