腕のねじれ：2022年6月8日｜あんるぽのブログ｜ホットペッパービューティー

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投稿日：2022-06-08 15:10:15.0

腕のねじれ: 皆様こんにちは！

オイルハンドマッサージをしていて
たまにこの方はやりにくいな… と思うことがあり
何がやりにくいのかを考えると…

リクライニングソファに座っていただき
アームレストに腕を置いていただい状態で
ハンドマッサージをするのですが
手のひらの施術の際手のひらが上を向かず
内側に向いてしまうのが原因で
やりにくいんだとわかりました

手のひらが内側を向くのは
腕全体の筋肉が内側にねじれている事が考えられます
腕がねじれるとは親指が内側に入り手の甲が上になっている状態です

◇PC スマホの操作時
◇書物ペンを握る
◇家事お子様を抱っこする
◇仕事による細かい手作業…

なにか作業する時はたいてい腕を前に出して
手の甲が上を向いている状態になると思います

腕を内側にねじる動作自体に問題はありませんが
この状態が長く続くと巻き肩や猫背につながり
肩こり首こり背中のハリを
引き起こす可能性が高くなってしまいます

【ねじれた腕をリセットするストレッチ】

◇姿勢を正して右手を正面に向かって伸ばします
この時座っていても立っていてもどちらでもOKです

◇右手の平を上に向け軽く握ります

◇左手で下から右手を包むように軽く握ります

◇左手で右手親指を下に向けるように
外に旋回させ 30秒キープします
伸びて気持ちいいと感じる強さで行いましょう

◇左手もやってみてください！

両手で1分程のストレッチです
仕事や家事の合間に是非お試しください！

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