肌に悪い食べ物は、肌荒れの原因になるものは？：2022年8月31日｜サロンドエフ(Salon dee F)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-08-31 11:54:48.0

肌に悪い食べ物は、肌荒れの原因になるものは？: 美肌に良い食べ物がある一方、食べ過ぎると肌荒れを起こすなど、
肌に悪影響を与える食べ物もあります。

主に、高脂質・高糖質の食事がニキビや肌荒れの原因になると言われています。

全く食べないというのは難しいですが、
食べる量を減らしたり食べ方を工夫したりしながら、上手に摂取するようにしましょう。

・ジャンクフード
ファストフードやカップ麺などのいわゆるジャンクフードは、
高糖質、高脂質なものが多いため、食べ過ぎには注意が必要です。

揚げ物や食品添加物がたくさん含まれたものなどが多く、
食べ過ぎると肌に悪いだけでなく身体にも悪いと言われています。

しかし、完全に避けるのは困難であるため、食べるときは量を控えめにしたり、
野菜を多く摂れるものや減塩のものを選ぶように心がけてください。

また、サラダと一緒に食べるなど、食べ方を工夫するのもおすすめです。

・炭酸飲料・清涼飲料水・カフェイン飲料
炭酸飲料や清涼飲料水は高糖質でニキビができやすいため、
肌には悪い飲み物と言えます。

さらに、炭酸飲料には覚醒作用のある
カフェインが含まれているものもあるため注意が必要です。

カフェインは飲む時間によっては睡眠の質を落とすため、
睡眠中に分泌される成長ホルモンが低減し、肌のターンオーバーが乱れたり、

肌の修復が十分に行えなかったり、
さらにホルモンバランスや自律神経が乱れたりとさまざまな悪影響を及ぼします。

肌荒れの原因や、肌荒れの改善が遅れる原因にもなるため、

炭酸飲料だけでなくカフェインが多く含まれている
コーヒーや紅茶なども飲む時間や飲みすぎには注意しましょう。

・飴やチョコなどの甘いもの
手軽に食べられる飴や一口大のチョコレートなどは、
断続的に食べてしまうことも多い食べ物です。

絶えず少しずつ食べ続けることで糖の取りすぎになり、
体内の老化を進める糖化が起こりやすくなります。

糖化はシミや小ジワ、くすみなど肌の老化にも影響があるため、
飴やチョコなども食べ過ぎることで肌に悪い影響を与えてしまいます。

甘いものを食べるときは、決まった時間の中で少量を楽しむようにしましょう。