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サロン ド エフ(Salon dee F)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-12 17:02:18.0
- 間食
ダイエット中にご飯を食べすぎたらダメだなと
思いながら少なめにすると、今度は間食が増えませんか？
逆に間食が全くダメということでは無くて、
間食は上手に摂り入れるとダイエット中の強い味方になります。
間食の目安は、一日あたり200kcal、糖質量10g。
3食の食事と合わせてバランスを調整することも大切です。
間食におすすめの食品は、食べ応えのあるナッツ、高たんぱくなチーズ、
食物繊維が豊富なフルーツ、乳酸菌を含むヨーグルトなど！！！
間食の時間帯は15時頃がベストで、この時間に食べると、
夕食の食べすぎ対策も期待できます。
間食の摂り方や選び方をぜひ、ダイエット中に役立ててください！
15時のおやつという意味がわかりました！
ナッツな苦手ですが、食べてみます>_<
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