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サロン ド エフ(Salon dee F)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-18 17:19:00.0
- 理想の睡眠
自分の理想の睡眠時間はご存知ですか？
睡眠時間は1日7時間程度が統計的に最も健康長寿とされています。
しかし、睡眠中にいびきをかくことや、何度も目が覚めるなど
睡眠の質が悪い方においては7時間以上眠っても十分とは言えません。
睡眠充足度は、睡眠の質×睡眠時間で示すことができます。
つまり、適切な睡眠時間は睡眠の質に依存するため、
ご自身で「日中に眠気を催さない」自分に適した睡眠時間を把握する必要があります。
ただ、睡眠の質に自信がある方も、統計的に1日5時間以内の睡眠時間では
健康に支障が生じやすいことが報告されているので、
最低限6時間の睡眠は確保するのが良いと言われています！
眠るのにかかる時間（睡眠潜時）は5分以上25分以下が正常範囲です。
布団やベッドに入って5分以内に眠るのは、疲れがたまって寝落ち、
つまり気絶に近い状態にある可能性があります。
5分以内に眠ってしまうということは、
交感神経が優位である緊張状態を維持できないほど疲労しているということです。
よく眠れているのではなく、過労状態であるという認識を持つ必要があります。
私もたまにベットに入ってすぐに寝てしまうときがあります
やっぱりあまり良くないことらしく、体を労らないとダメだなと思いました(>_<)！笑
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