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サロン ド エフ(Salon dee F)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-02-08 15:47:12.0
- 朝日の大切さ
こんにちは!
今日は睡眠についてお話します
みなさまは起きたらすぐに朝日を浴びていますか?
朝日を浴びることで眠りに誘うホルモン
「メラトニン」の分泌が抑制され
身体が活動モードに切り替わります。
朝日を浴びてから14時間~16時間ほど後
再びメラトニンが分泌されると言われますので
例えば夜22時~24時くらいに眠りたい方は
朝7時に朝日を浴びると自然とそのリズムが整います!
カーテンを開けるだけでも効果があるみたいです。
起床直後の15分から30分ほどがとても大切です!
朝日を浴びると脳が起きるようになっているので
二度寝もしにくくなりますし
体がスッキリするような気がします^_^!
![サロン ド エフ(Salon dee F) 香川 奈央](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/13/65/C037251365/C037251365.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
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