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サロン ド エフ(Salon dee F)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-21 18:05:53.0
- 理想の食事バランス
みなさまこんにちは！
ダイエットで大切なことは
「体重ではなく体脂肪を減らす」ことです。
食事制限をすれば、体重は減ります。
でもそれはただ、最初に減るのは「水分」なので
痩せたのではなく、体がしぼんだだけです。
次に筋肉が減ってきて、
どんどん脂肪がついてしまいます>_<！
綺麗に痩せるのに大切なのは
適切なバランス配分と言われています
炭水化物 ：6割
脂質 ：2.5割
タンパク質：1.5割
が理想です！
食事例としては
・ご飯お茶碗1杯より多い程度
・みそ汁(具たくさん)
・魚1切れ程度(鮭とか)
などです！
頭では分かってはいても、
実際にするのは難しいですよね
私も頭では分かっているけど行動するのは難しいです…
とりあえず極端に食べないとかにしてしまって、
リバウンドしたら意味ないのもわかるけど
無理なく続くような食事で頑張らないとなと
改めて思いました>_<！
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