立ったまま簡単にできるHIITトレーニングの紹介！！：2022年10月6日｜アップデートパーソナルジム関内(Up Date)のブログ

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投稿日：2022-10-06 20:10:46.0

立ったまま簡単にできるHIITトレーニングの紹介！！: 皆さん、こんにちは！
UpDateパーソナルジム代表トレーナーの塚田です。

本日は、にインスタグラムに投稿させていただいた
「立ったまま簡単にできるHIITトレーニング！！」についてご紹介していきます！

今回ご紹介する種目は
立ったまま簡単にできる全身痩せに効果的な種目になります！！

自宅でも簡単に取り組めるトレーニングメニューで

刺激がとても少なめなトレーニングなので
毎日空いたちょっとした時間で

行うことが可能ですので是非参考にしてみてください！

Step１：サイドステップ
サイドステップの正しいやり方についてご紹介していきます。

1.立ち姿勢で手と足を横に開く
2.手と足をタッチする
3.元に戻す

サイドステップの注意点についてご紹介していきます！

・胸を開いてタッチする

Step２：ウィンドミルトゥータッチ
ウィンドミルニータッチの正しいやり方についてご紹介していきます。

1.肩幅より少し広めで立つ
2.腕を大の字に広げる
3.上半身をひねり、右手で左足のつま先をタッチする
4.反対も同じように行う

ウィンドミルニータッチの注意点についてご紹介していきます！

・上半身を大きく動かす

Step３：サイドスクワットウィンドミル
サイドスクワットウィンドミルの正しいやり方についてご紹介していきます。

1.肩幅より少し広めで立つ
2.腕を大の字に広げる
3.上半身をひねり、膝を曲げながら右手で左足のつま先をタッチする
4.反対も同じように行う

サイドスクワットウィンドミルの注意点についてご紹介していきます。

・膝が内側に入らないようにする

Stepが上がるにつれて
キツさが増していきますので
継続できる範囲でやってみてください！

インスタグラムに今回ご紹介した
下半身痩せのトレーニング動画がありますので
気になる方はインスタグラムで「＃仕事終わりのハルトレ」で検索してみてください！

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