食べ過ぎた翌日のリセット術！第４弾！：2023年1月19日｜アップデートパーソナルジム関内(Up Date)のブログ

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投稿日：2023-01-19 19:09:53.0

食べ過ぎた翌日のリセット術！第４弾！: 皆さんこんにちは！
UpDate(アップデート)パーソナルジムの塚田です。

本日は前回の続きである
「食べ過ぎた翌日のリセット術！第４弾！」についてご紹介します。

まずはじめに、リセット術とは
食べ過ぎた日の摂取カロリーの余剰分を減らすことです！

消費カロリーよりも摂取カロリーが多い日が続くと体脂肪がついてしまいます。

消費カロリーを増やすことで
摂取カロリーよりも消費カロリーが多い状態にできるので
体脂肪がつきにくい身体を作ることができます！

皆さんは普段の生活でどのくらい歩いていますか？

デスクワークであまり歩かない方も多いと思いますが
ダイエットは普段の生活でいかに消費カロリーを増やすことができるか。

これが大きな鍵を握ってます。

しかし、運動をしなきゃ…と思っていてもなかなか行動できない方や
ウォーキングを始めたりしてみてもなかなか続かない…という方もいると思います。

そこで今回は、そんな方に日常生活で消費カロリーを増やすことができて
継続できる方法をお伝えします！

その方法とは『家の掃除をすること』です！

「家の掃除で消費カロリーが増えるの？」と疑問に思った方もいると思います。

実は、家の掃除はかなりのカロリーを費やすことができるんです！

例えばですが、部屋の掃除掃除機がけを15分した後
風呂掃除を15分した時の消費カロリーは体重によって異なりますが
おおよそ100～160kcal程度になります。

100～160kcalは30分ウォーキングした消費カロリーと同じになります。

つまり、30分家の掃除をするだけで30分ウォーキングするのとほぼ同程度のカロリーを消費することができるんです！

休日などで外に出る用事がない日でも、頑張って家の掃除をすれば運動になります。

家もキレイになり、消費カロリーも増やすことができるので一石二鳥です！！

今回は食べ過ぎた翌日のリセット術！第４弾！をご紹介しました！

ジョギングをしたり、筋トレをしたりする方が消費カロリーは高いですが
難しい場合は、家の掃除をすると30分ウォーキングした時と同じ程度の消費カロリーを生み出すことができるので是非やってみてください！

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