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アップデート パーソナルジム 関内(Up Date)のブログ
プライベート
投稿日：2023-11-10 22:32:29.0
- 冬到来！アップデートおすすめの冬のトレーニング☆
- こんにちは！
いよいよ寒くなってきましたね。
最近は気候がおかしくなっていたこともあり、体調崩していないでしょうか？
さて、この季節は冷え性の方には辛い季節になってきましたね。
冷えは万病の元といったように、体にいいことがありません。
最近は温活ツールなどがたくさん販売されていていいものもありますが
なかなか根本的に解決できるようなツールを見つけるのは大変です。
今日は毎日やってほしいトレーニングをお伝えします☆
そのトレーニングは「カーフレイズ」です。
聞いたことはあるのではないでしょうか？
いわゆる背伸びの運動です。
この画像のように単純に背伸びをするだけの
簡単な運動です。
実は冷え性では有名ですが、冬のダイエットにも、とても有効です。
ふくらはぎはバランス取ったり、歩くときに使われます。
この筋肉が動きにくいと、カロリーの消費が少なくなり
せっかく歩いてもカロリー消費の効率が悪くなってしまいます。
ですから毎日の生活に取り入れてみませんか？
コツとして、このカーフレイズはついでにやってもらうととてもいいです。
歯を磨いてる時とか、洗い物をしている時、お掃除中につま先立ちしてもらうのもおすすめです☆
何回やらないといけないとか、何セットやらないといけないということはないので
積極的に行ってみてください！！生活の一部にしてみていただきたいです！
アップデートでは些細なお客様のお悩みや
生活のアドバイスも積極的に行っています！！
ダイエットは生活革命で、習慣化です！
一人では続かない運動や生活習慣も一緒にやっていきましょう★
11月はキャンペーンもあるので、体験トレーニングにお越しください！
もちろん今日のカーフレイズはやってみてくださいよー！
お待ちしてます！！！
#痩身 #ダイエット #パーソナルジム
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