きしま鍼灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-11 15:05:37.0
- 肩こりは頭痛・自律神経の乱れに
- ◆こんなお悩みはありませんか？
・肩が毎日重く、頭までズーンと痛くなる
・デスクワークやスマホで首や肩がガチガチに固まる
・マッサージを受けても、すぐに元に戻ってしまう
肩こりは「ただの疲れ」や「筋肉のこり」ではありません。放っておくと、頭痛・眼精疲労・集中力の低下・自律神経の乱れにつながることもあります。
【ご自宅でできるセルフケアのヒント】
●軽いストレッチ
首を左右にゆっくり倒したり、肩を後ろに大きく回すことで、血流が改善されます。デスクワークの合間に1分でも行うと効果的です。
●温めてリラックス
蒸しタオルや市販の温熱シートで肩や首を温めると、筋肉が緩みやすくなります。お風呂でしっかり温めるのもおすすめです。
●ツボ押し
肩こりに効く代表的なツボは「肩井（けんせい）」や「合谷（ごうこく）」です。親指で気持ちいいと感じる強さで、ゆっくり押してみましょう。
●姿勢の意識
スマホを見るときは顔を前に突き出さず、背筋を軽く伸ばすだけでも首や肩への負担が大きく減ります。
つらい症状をその場しのぎでごまかすのではなく、根本から改善していきましょう◎
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