漢方アロマ&ドライヘッドスパ専門店 HONNETE 【オネット】
カンポウアロマアンドドライヘッドスパセンモンテン オネット
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オネット(HONNETE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-24 16:56:03.0
- 生理前のどか食い
- こんにちは。
今日もスッキリしない天気。
生理前は低血糖になりやすく、欲にまかせてどか食いすれば血糖値が急上昇し、直後に急降下する血糖値スパイクが。
さらにひどい低血糖が起きて悪循環に。空腹で食事をしても同様のことが起こります。
低血糖にならないように高タンパク質なおやつをこまめに摂りましょう。
血糖値が上がりにくい低GIのものがベストです。
オススメなおやつ
◯ギリシャヨーグルト 通常のヨーグルトな２倍のタンパク質。
◯ミックスナッツ 血糖値の急上昇を抑える食物繊維やビタミン類が豊富
◯プロティンバー
◯全粒粉クッキー 甘い物を欲した時に
◯ハイカカオチョコレート カカオにはセロトニンの元になるトリプトファンや食物繊維がたっぷり
◯りんごやベリー類 食物繊維やカリウムが多いりんごやビタミン、ミネラルが豊富なベリー類は生理前にオススメ。
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