漢方アロマ&ドライヘッドスパ専門店 HONNETE 【オネット】
カンポウアロマアンドドライヘッドスパセンモンテン オネット
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- 大阪府大阪市北区中崎西１―８―３ クレッセント４０５
- 中崎町駅4番出口2分 阪急大阪梅田駅 ７分
オネット(HONNETE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-29 21:49:04.0
- 幸せホルモン☆セルトニン☆
- こんにちは。
生理前のイライラやどか食いが起こるのはセロトニンが不足することも原因の一つ。
セロトニンの材料となるトリプトファンとビタミン6、ミネラル、炭水化物！
◯セロトニンの合成を促進【ビタミンB6】
マグロ、鮭、レバー、ささみ、鶏胸肉、ニンニク、ピスタチオ、ごま、焼き海苔、玄米。
赤身魚や肉などの動物性食品からの方が、十分な量を比較的摂取しやすい
◯イライラや情緒不安定を解消【ミネラル】
数あるミネラルの中でも、PMSを和らげたい女性はカルシウム（牛乳、干しエビ、イワシ缶、小松菜など）
マグネシウム（鮭、アーモンド、ほうれん草）
亜鉛（牡蠣、牛肉、ココア、レバー）
鉄分は吸収されやすい「ヘム鉄」と吸収されにくい「非ヘム鉄」の2種類がある。
効果的に摂取するには、煮干し、レバー、しじみ、赤貝、あさり、ホタテなどがオススメ。
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