筋トレ後に「避けるべき行動」はなに！？：2022年5月19日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2022-05-19 01:32:27.0

筋トレ後に「避けるべき行動」はなに！？: 【筋トレ後に「避けるべき行動」】

こんにちは！CHANCE(チャンス)ジム中目黒トレーナーの松本です！

トレーニング後の飲酒は避けた方がいい！！ということは、皆さんご存知かも知れません！

なぜ、トレーニング後の飲酒が良くないのかというと

1. 筋肉分解が進む
飲酒すると、ストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加します。コルチゾールは筋肉を分解する作用があります。
2. 筋肉増量の抑制
飲酒すると、筋力増量作用のあるテストステロンが減ってしまいます。
そのため、筋肉の増量が抑制されてしまいます。
3.筋肉が回復しない
アセトアルデヒドという物質は、睡眠のサイクルを乱します。睡眠が浅くなってしまうと、筋肉が休まず回復しません。

などの理由があります。

しかし、どうしても飲みたい！！
会食等で避けられないという時もあると思います。

そんな時は、
・水をたくさん飲む
・おつまみを考える
・糖質が低い物を選ぶ

など気をつけてください！！

CHANCE(チャンス)ジムでは、飲酒を避けられない方々でもダイエットに成功しているお客様が多数いらっしゃいます！飲酒を避けられないからといってダイエットを諦めている方！！
ご気軽にご予約ください♪

諦めず一緒にダイエットしていきましょう！

みなさんもCHANCE(チャンス)ジム中目黒で一緒に筋トレしませんか？

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！

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◯CHANCEパーソナルジム中目黒【チャンス】
◯東京都目黒区上目黒２－４４－２４　COMS NAKAMEGURO ３F
◯中目黒駅から徒歩4分
◯営業時間：9:00～22:00
◯定休日：不定休
○電話：0364510025

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