豆腐のダイエット効果とは！？：2022年11月20日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2022-11-20 12:25:26.0

豆腐のダイエット効果とは！？: 身近にある豆腐は低カロリーな食品ですが、ダイエット効果は含まれているのか気になりますよね！

今回は、豆腐のダイエット効果について徹底解説していきます！！

【豆腐のダイエット効果とは！？】

・低カロリー

豆腐はカロリーが低いので、カロリーが高いおかずなどに豆腐を置き換えることで、摂取カロリーを控えることができます！

・脂質代謝を活発にする

豆腐は大豆で作られており、大豆には【コリン】という脂質代謝を活発にしてくれる栄養成分が含まれています！

【コリン】の効果で、脂質の代謝が活性化されることで、体脂肪がつくのを抑えられます！

【豆腐を食べる時のポイント】

・食べすぎない

豆腐が低カロリーだからといって、食べすぎないようにしましょう！

豆腐以外でもそうですが、カロリーオーバーはリバウンドしてしまう原因にもなります。

大事なのは、1日の食事全体のカロリーを考えながら、食事をすることです！

・栄養を偏らないようにする

豆腐はダイエットに最適な食材ですが、豆腐だけを食べるのはよくないです！

豆腐を含めて、栄養が偏らないように栄養バランスが良い食事をすることが大事です！

【塩分を摂りすぎないようにする】

塩分を摂りすぎると、高血圧や体のむくみの原因になってしまうので、豆腐を食べるときは、醤油などの調味料をかけすぎないようにしましょう！

豆腐は様々な料理に幅広く利用でき、ダイエット中は他のダイエットに最適な食材と組み合わせて豆腐をダイエットライフに取り入れてみてください！！

現在、CHANCE（チャンス）ジムでは無料体験トレーニングを実施しておりますので、是非お気軽にお問い合わせ下さい！！

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