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チャンス 中目黒(CHANCE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-02-13 04:36:27.0
- 筋トレ運動などでホルモンが活性化するメリットとは?
- 今回は、体を動かすことによって活性化されるホルモンについて徹底解説していきます!
・セロトニン
セロトニンは三大神経伝達物質とよばれている脳内ホルモンです!
精神の安定や気分を高揚させる働きから、幸せホルモンと呼ばれていることで有名ですね!
日常生活で継続的に受けるさまざまなストレスによって、セロトニンの分泌量は低下し働きが弱まってしまいます。
筋トレをすることでセロトニンの分泌を促すことで、ストレスに耐えうるメンタルを手にすることができます!
また、セロトニンは良い睡眠をつくるメラトニンというホルモンを作る材料にもなります!
トレーニングを行い、セロトニンを多く分泌させることで快眠につなげることができます!
・ドーパミン
ドーパミンもセロトニンと同じく三大神経伝達物質で幸福物質とも呼ばれる脳内ホルモンです!
筋トレなどで汗をかいた後に気分がスッキリするのは、ドーパミンの働きの効果です!
ドーパミンが多く分泌されるとモチベーションが向上し、ポジティブ思考になります!
これらの影響によって体を動かすことが好きになり、筋トレが習慣づくようになるきっかけになりますね!
・ノルアドレナリン
ノルアドレナリンも三大神経伝達物質で交感神経を刺激し、心拍数の上昇や血管を拡張させ、集中力や思考力を働かせるために必要なホルモンです!
また、ダイエット中にも嬉しい脂肪を分解させる効果やセロトニン分泌を促す働きもあります!
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松本 一希マツモト カズキ
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