カニカマに含まれている栄養素をご紹介☆：2023年8月27日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-08-27 23:12:00.0

カニカマに含まれている栄養素をご紹介☆: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒代表トレーナーの松本です！

今回はカニカマに含まれている栄養、食べ方についてご紹介致します！
【カニカマの栄養素】

・カロリー

カニカマのカロリーは100gあたり89kcalになります！
同じ練り製品のカロリーは、100gあたり蒸しかまぼことはんぺんが93kcal、魚肉ソーセージは158kcalなので、比較的に低カロリーな食材といえます！

・タンパク質

カニカマに含まれているタンパク質は、100gあたり12.1gになります！
カニカマは魚のすり身からつくられているため、多くのタンパク質を含んでいます！
食事でタンパク質が不足気味の時などに、サラダやスープ、和え物などに加えることでタンパク質を摂ることができます！

・糖質

カニカマに含まれている糖質量は、100gあたり9.2gになります！
同じ練り製品であるはんぺんは100gあたり11.4g、魚肉ソーセージは12.6なので、比較的に低糖質な食品です！
ダイエット中の食事にも安心して取り入れることができます！

・塩分

カニカマに含まれている塩分は100gあたりのナトリウムは850mg、塩に換算することで2.2gになります！カニカマには、0.3gの塩が含まれています。
カニカマ1本あたりでは、塩分量が多く思えませんが、3本を食べると、おおよそ1gの塩分量を摂り入れることになります。

カニカマは高タンパク質で、脂質、糖質量が少ないのでダイエット向きの食材といえますが、塩分量が高いため、食べすぎによって血圧が上がりやすくなったり、むくみを感じやすくなったりする可能性があるので、食べ過ぎには注意しましょう！

サラダに入れるほか、幅広い料理のトッピングとしてカニカマを取り入れてみて下さい◎

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