それぞれのビタミンのダイエット効果をご紹介★：2023年10月30日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-10-30 00:15:11.0

それぞれのビタミンのダイエット効果をご紹介★: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒トレーナーの金光です！

ビタミンは美容効果だけでなく代謝を促す働きなど、ボディメイク、ダイエットなどにも嬉しい働きが豊富にあります！

今回はそれぞれのビタミンの働きや効果についてご紹介致します！
・ビタミンD

ビタミンDは、カルシウムの吸収をサポートして骨や歯を強くする働きがあることは広く知られていますが、実は筋肉を強くする効果もあります。筋肉量が増えると代謝がアップして痩せやすい身体になりますので、骨と筋肉、両方を強くするビタミンDは、ダイエット中は意識して摂りたいビタミンとなります！

・ビタミンB群

ビタミンB1は、その糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンです。不足するとエネルギーに変えられなかった糖質が脂肪として蓄積されてしまうので、積極的に摂るようにしましょう！
ビタミンB2も脂質、糖質の代謝を促す働きがあり、ダイエット中に摂るべきビタミンあり、皮膚や粘膜の健康にも関わるビタミンで、不足してしまうと口内炎などのトラブルが起きやすくなります。
ビタミンB6はタンパク質の新陳代謝には欠かせないビタミンです！

・ビタミンE

ビタミンEは若返りのビタミンといわれるほど、抗酸化作用が強く老化を防ぐ働きがあるビタミンです！
生活習慣病の要因ともなる活性酸素を消去し、体内の酸化を防止、コレステロールを減少させる、血行を良くして冷え性や肩こりを解消するなどの効果があります！

血行が良くなることで代謝も活性化されることからダイエットにも役立てることができるビタミンとなります！

このようにビタミンは美肌効果だけでなく、健康促進やダイエットにも役立てることができるものなのです！

痩せやすい体質を作りや健康、美肌を保ちながらダイエットを続けるためにも積極的に摂るように意識することをオススメします☆

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