リバウンドしてしまう食事法とは！？：2023年10月28日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-10-28 19:59:54.0

リバウンドしてしまう食事法とは！？: 皆さま、こんにちは！CHANCE（チャンス）中目黒トレーナーの吉本です！

ダイエット成功後にリバウンドしてしまったと耳にしたことがあるかと思います。

今回は、リバウンドしてしまう食事法についてご紹介致します！
【リバウンドしてしまう理由とは？】

・糖質制限

糖質制限ダイエットは効果的と言われていますが、不足し過ぎるとリバウンドする原因となってしまいます。

糖質は生きていくのに大切なエネルギー源です。
脂肪を燃やしてくれるエネルギーも糖質がなければできないのです。

また、糖質が不足すると筋肉を糖に変え、エネルギーとして使ってしまい、筋肉が減ってしまいます。

最終的に、基礎代謝が落ちて脂肪を蓄えやすくなるため、リバウンドへと繋がってしまうのです。

・過度な食事制限

過度な食事制限はリバウンドを招く大きな原因の１つです。

・朝食を食べない

・1日1食だけダイエット

のような食事制限をしてしまうと、リバウンドしやすいので、注意が必要になります。

無理な食事制限でダイエットをすると、カラダに必要な栄養素も不足してしまい、筋肉量も落ちるためから、一時的に体重を落とすことが出来たとしても、元の食生活に戻したタイミングですぐに体重が増えてしまいリバウンドします。

諦めず続けることがとても大切です！

ダイエット成功後でも、リバウンドしないために無理なく続けられるトレーニングなどを習慣づけることで常に痩せやすいカラダをキープすることができるのでオススメです！

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！
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