間食にビーフジャーキーがオススメです！！：2023年10月26日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-10-26 23:49:28.0

間食にビーフジャーキーがオススメです！！: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒代表トレーナーの松本です！

実はビーフジャーキーはボディメイクライフをお送りしている方にオススメしたい、間食に活用できる食品です！

今回は、ビーフジャーキーを間食にオススメする理由をご紹介致します！

・低カロリー・低糖質

ビーフジャーキーのカロリーは100gあたり304kcal、糖質量は6.4g。ショートケーキのカロリーは100gあたり318kcal、糖質量は41.7g、カロリーはビーフジャーキーと大きな差はありませんが、糖質量は約6.5倍あります。

また、ポテトチップスのカロリーは100gあたり541kcal、糖質量は50.5gあり、カロリーはビーフジャーキーの約1.8倍、糖質量は約7.9倍です！
このことからダイエット中の小腹が空いたときでもビーフジャーキーがオススメです！

・タンパク質

ビーフジャーキーには、100gあたり54.8gのタンパク質が含まれています！

人の消費カロリーの約60％が基礎代謝で、筋肉量が増えると、基礎代謝が増えます！
筋肉量を増やして基礎代謝を上げることで自然と痩せやすいカラダになれるので、タンパク質を摂ることは大切です！

・満腹感を得られる

普段、早食いの人は脳が満腹を認識するまでに、食べ過ぎてしまうからだと考えられます。

よく噛んで食べると、脳に満腹が伝わりやすく食欲を抑えることができます！ビーフジャーキーのような噛み応えのある食品はよく噛んで食べることにつながり、やわらかい食品に比べ、満足感を得ることができます！

ビーフジャーキーは、タンパク質が豊富なうえに、噛み応えがあるため、ダイエット中の間食にも役立つ食品です！

ただし、カロリーや塩分量のことも意識して食べ過ぎないようにしましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

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