秋に旬なきのこ類のダイエット効果とは！？：2023年10月25日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-10-25 23:29:09.0

秋に旬なきのこ類のダイエット効果とは！？: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒トレーナーの金光です！

きのこ類は秋に旬を迎えるものが多いです！

実は、きのこはダイエットなど食事でのカロリー調節にオススメしたい食品になります！

今回はきのこに期待できるダイエット効果や食べ方をご紹介致します！
・便秘解消

カラダの大腸で食物繊維は、便のカサを増やしたり、腸内細菌を増やしたりする働きをします！
腸内環境が良くなることで、便秘の解消が期待でき、ダイエット中に悩みがちな、ポッコリお腹の改善に効果的です！

また、食物繊維には食後の血糖値上昇をゆるやかにする効果もあります！

・むくみ解消

塩分を摂り過ぎると、血中のナトリウムの濃度が高まります。

このことから、濃くなった血中のナトリウムを薄めるために、体内の水分量が増えます。
その結果、カラダがむくみやすくなってしまいます。

きのこに含まれるカリウムには、ナトリウムの排泄を促す効果があるため、むくみの解消につながります！

・脂肪燃焼

きのこに含まれているキノコキトサンにはカラダの脂肪を減少させる効果があります！

キノコキトサンは、脂肪の分解を促し、腸からの脂肪吸収を抑える効果があるといわれています！

キノコキトサンは全てのきのこに含まれている訳ではなく、きのこ類であるえのきに多く含まれます！
キノコキトサンを摂りたい方はえのきを食べるように意識しましょう！

きのこだけを食べるだけなく、他の食材と組み合わせて食べることがダイエット成功のコツだといえます！

是非、秋に旬なきのこをダイエット生活に取り入れてみて下さい◎

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！
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