寒い季節のダイエットをするコツとは！？：2023年10月24日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-10-24 23:52:28.0

寒い季節のダイエットをするコツとは！？: 皆さま、こんにちは！CHANCE（チャンス）中目黒トレーナーの吉本です！

今回は寒い時こそする筋トレ・ダイエットポイントについてご紹介致します！
【筋力をアップさせる】

筋肉は基礎代謝の中でも一番多くのカロリーを消費してくれます。体の筋肉量が多いほど基礎代謝がアップするので、痩せやい状態になることができるのです！

体温を作り出す働きを持っているのも筋肉なので、筋肉が多いほど、冬の寒さを感じたときに体温を上げてカロリーを消費することができるので、筋肉量をアップさせることはとても重要となります！

【鍛えるべき部位】

太もも、お尻、背中などの大きい筋肉の筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げやすくすることができます！

お腹周りや二の腕のたるみが気になる…という人もいるかもしれませんが、脂肪は全身から満遍なく落ちていくので、気になる部分の脂肪だけ落とすということはできません。

大きい筋肉を鍛えて全体の筋肉量を増やし、基礎代謝が上がれば、全体的に脂肪が落ちていくので、気になる部分の脂肪も落ちて痩せることができます！

【カラダが温まるものを食べる】

体が温まると内臓の働きが活発になり、基礎代謝アップにつながります！

生姜、ニンニクなどの根菜類は体を内側から温めてくれる食材なので、寒い季節のダイエットに最適です！

生姜スープなど温かいスープに鶏肉を入れることで体が温まるうえにタンパク質もしっかり摂れるので、ご試し下さい！

是非、参考にしてみて下さい◎

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