かぶに含まれているダイエット効果をご紹介！！：2023年10月22日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-10-22 20:46:21.0

かぶに含まれているダイエット効果をご紹介！！: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒代表トレーナーの松本です！

意外かと思いますが、ダイエット中にオススメな野菜として、かぶがあります！

なぜ、かぶがダイエットにオススメするのか今回はかぶに含まれているダイエット効果についてご紹介致します！

・アミラーゼ

かぶにはアミラーゼという消化酵素が含まれています！

アミラーゼは体内でそのまま吸収できないデンプンを糖に分解する働きがあります！

アミラーゼの値が高くなることでデンプンを素早く糖に分解することで、甘みをすぐに感じ食べる量が減り、血糖値の上昇を抑えるインスリンの分泌量が少なくなる傾向があります！

・食物繊維

食物繊維は腸内の善玉菌のエサになり、便のカサを増やし、適度な水分を保つことで、便秘の予防・改善、腸内環境を整えることができます！腸内環境を整えることは痩せやすいカラダづくりに大切だといわれています！

また、便秘の予防・改善はコレステロールのコントロールにもつながります！

食物繊維はお腹の中で膨らむため満足感が高く、先に食べることで食べ過ぎ防止につながります！

・ビタミンB群

かぶにはビタミンB1、B2、B6などのB群が豊富に含まれています！

ビタミンB群は炭水化物、タンパク質、脂質の3大栄養素をエネルギーやカラダの材料に変えるのを支える働きがあります！

ビタミンBの中でもビタミンB1は糖質をエネルギーとして使うときに多量に必要とされます。

使わずに放置されると脂肪として蓄積されてしまう糖質をエネルギーに変えるので、ダイエットを効率的に行う上で大切な栄養素です！

ダイエット中は主食・主菜は抜かずに、かぶを副菜のひとつとして取り入れていきましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

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