筋トレ前や間食に干し芋はオススメです！！：2024年5月26日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2024-05-26 01:46:06.0

筋トレ前や間食に干し芋はオススメです！！: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE代表トレーナー松本です！

カラダ作り中やダイエット中の方にオススメしたい食品である干し芋！

なぜ、干し芋がオススメなのか！？

今回は干し芋がカラダ作りやダイエット中に最適な理由についてご紹介致します！
【干し芋に期待できるメリット！】

・腹持ちが良い

干し芋は食物繊維が豊富に含まれており、100ｇの干し芋からは1日に必要な食物繊維の3分の1が摂取が可能です！

食物繊維は消化されにくい性質があるため、腹持ちが良く、便秘の改善も期待できるのでダイエットに最適です！

・体脂肪になりにいくい

干し芋は、低GI値食品ですので、食べても血糖値上昇が起きにくいため体脂肪になりにくいです。

干し芋は100gの脂質が0.6gなのでこれだけでも魅力的です！

・筋肉の分解を防ぐ

筋肉は定期的にエネルギーを補給しておかないと筋肉が分解されるおそれがあるので、そんな時にも干し芋は役立ちます！

白米の胃内滞留時間が2時間。

干し芋の胃内滞留時間が3時間。

干し芋がエネルギー補給に優れているのが分かります！

【トレーニング前のエネルギー補給に最適】

筋トレ前に補給するエネルギーとしてバナナなとイメージされるかと思いますが、干し芋もオススメです！

筋トレ前にもエネルギーを補給しておかないと筋肉を分解される恐れがあります。
トレーニングで使うエネルギー補給はとても大切なことなので意識しましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

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