ダイエット中にこんにゃくを活用してみませんか：2024年5月24日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2024-05-24 00:38:04.0

ダイエット中にこんにゃくを活用してみませんか: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCEです！

こんにゃくのイメージとして、ダイエットにも最適だと思われている方多いのではないでしょうか！

今回はこんにゃくのダイエット効果についてご紹介致します！
【こんにゃくのダイエット効果】

・満腹感を得ることができる

こんにゃくは100gあたり5kcalと低カロリーで歯応えがあり、自然とたくさん噛むようになる食材です！

たくさん噛むことで、満腹中枢を活性化する「神経性ヒスタミン」の生成が促進されます。そのため、たくさん噛むと満腹感が増して、ダイエット中にとても注意したい、食べ過ぎを防止する効果が期待できます！

・便秘対策

ダイエット中、食事量を減らすことで便の材料が不足して便秘になりやすくなってしまいます。

また、腸が活発に動かなくなると、基礎代謝が落ちて、太りやすくなる原因となってしまいます。

こんにゃくの100gあたりに2.1g含まれている不溶性食物繊維は、水分を吸収して膨らむため腸を刺激して、便通をよくするはたらきがあるので、とてもダイエットに最適な食材だといえますね！

・むくみ改善

カラダのむくみが慢性化してしまうと、代謝が悪くなって太りやすくなります。

こんにゃくに含まれているカリウムは、体の余分な塩分ナトリウムを排出する働きがあるため、むくみの対策にとても効果的です！

ダイエット中は塩分摂取量に注意して、カリウムを摂るようにしましょう！

ダイエット中にこんにゃくだけを食べてしまうと栄養が偏ってしまうので、他の栄養が高い食材と組み合わせて食べましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

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