あんこはトレーニング前後にオススメな食品です◎：2023年12月8日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-12-08 00:55:04.0

あんこはトレーニング前後にオススメな食品です◎: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒トレーナーの吉本です！

筋トレをするにあたって、和菓子が相性が良いと耳にしたことありませんか！？

実は、和菓子はエネルギー補給に最適な食品なのです！

今回、和菓子であるあんこに期待できるボディメイクに最適な効果、含まれている栄養素についてご紹介致します！
【低脂質】

あんこは様々な種類があります！

一度は耳にすることがあるこしあん、つぶあん、白こしあんなどがあります！

脂質とはエネルギー源としての働きを持ちますが、グラムあたりの熱量が高く、貯蔵エネルギーとして効率的なので、余剰カロリーは体脂肪として貯えられしまいます。

あんこそれぞれの100gあたりの脂質がこちらになります！

・こしあん　：0.6g (5.4kcal)
・つぶあん　：0.6g (5.4kcal)　
・白こしあん：0.9g (8.1kcal)

ご覧の通り、あんこは脂質がかなり低い食品といえます！

【エネルギー源になる】

トレーニングに必要なパワーを発揮するためには、エネルギーが十分に満たされていることが必要です。

炭水化物は筋肉や肝臓でグリコーゲンになってエネルギー源として貯蔵され、必要に応じて消費されます！
また脳・神経系は炭水化物を唯一のエネルギー源としているため、十分に摂取して行うと集中力を保ち、高強度のトレーニングにも良い効果をもたらしてくれます！

そのために炭水化物を摂ることが大切であり、脂質が少なく炭水化物を摂ることができるあんこは優秀なのです！

主にお団子などのお餅と一緒に食べるかと思います！

食べる際は、お餅のカロリーとあんこのカロリーを把握して取り入れましょう！

是非、食べ過ぎには注意をしてトレーニング前後にでもあんこを取り入れてみて下さい◎

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