旬なホタルイカに含まれている栄養をご紹介★：2024年4月26日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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CHANCEパーソナルジム中目黒【チャンス】

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東京都目黒区上目黒２－４４－２４　COMS NAKAMEGURO ３F
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投稿日：2024-04-26 02:09:36.0

旬なホタルイカに含まれている栄養をご紹介★: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCEです！

今の時期、ホタルイカをスーパーマーケットなどでよく見かけませんか？
実はホタルイカは健康促進する効果やカラダ作りにも活かすことができる食品です！

今回はホタルイカに含まれている栄養素についてご紹介致します！
【ホタルイカに含まれている栄養素】

・タンパク質

ホタルイカには100gあたり11.8gタンパク質が含まれています！

タンパク質は主に肉類、卵類、豆類などの食品に含まれており、筋肉だけではなく臓器、皮膚、髪の毛や爪など、カラダを構成する大切な栄養素です！
不足すると、体力、免疫力が低下するおそれがあるため、カラダ作りのためにも積極的に摂る意識をもちましょう！

・ビタミンB2

ホタルイカには100gあたり0.27mgのビタミンB2が含まれています！

ビタミンB2はリボフラビンのことをいい、体内に吸収されたリボフラビンは糖質、タンパク質、脂質の代謝に関わる栄養です！
普段、トレーニング以外にもエネルギー消費が多い方程ビタミンB2は必要なので、活動量が多い方は積極的に摂ることをオススメします！

・鉄

ホタルイカには100gあたり0.8mgの鉄が含まれています！

鉄は赤血球のヘモグロビンに多く存在する栄養素です！
鉄が不足するとヘモグロビンが減り、さらに赤血球の数が減ってしまいます。
これにより、酸素が十分に供給できなくなり、頭痛や食欲不振を引き起こしやすくなります。
とくに女性の方は月経で血液が減りやすいので、積極的に摂るようにしましょう！

食べる際は必ず加熱をするようにしましょう！

ダイエット中でも食事を楽しみながら、健康的なカラダづくりをしていきましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！
◯CHANCEパーソナルジム中目黒チャンス
◯東京都目黒区上目黒２－４４－２４　COMS NAKAMEGURO ３F
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◯定休日：不定休
○電話：0364510025
◯HP：https://chance-gym.com
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