とろろをダイエット中の食生活に活かしませんか★：2024年4月28日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2024-04-28 00:49:33.0

とろろをダイエット中の食生活に活かしませんか★: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE代表トレーナーの松本です！

とろろを食べたことはありますか！

とろろは山芋や里芋のすり下ろして作られており、主に和食料理に使われている食品です！

実は、とろろにはダイエット中の方にも最適な食品であるのです！

今回は、とろろの栄養から期待できるダイエット効果についてご紹介致します！
【とろろに含まれている栄養】

・ムチン

とろろの特徴である粘りには、ムチンが含まれています！
ムチンは水溶性食物繊維とタンパク質問が結合してできた成分で、胃粘膜の保護をして食べた物の消化や吸収をスムーズにする効果があります！

主にタンパク質の消化や吸収促進に優れているので、ダイエット中に減少しやすい筋肉を維持し、代謝の活性化にとても最適な成分です！
ムチンは腸内でゲル化し、食事から摂った糖質や脂質を包み込むため、食後の急激な血糖値の上昇を抑えて脂肪を溜めにくくする効果も期待できます！

・食物繊維

とろろには食物繊維が豊富に含まれており、中でも水溶性食物繊維を多く含んでいます！
水溶性食物繊維は食後の血糖値を穏やかに上げて、脂肪を合成するインスリンの分泌を抑える効果があるため、カラダに脂肪を溜め込みにくくする栄養です！

水溶性食物繊維は、カラダに善玉菌の数を増やし、腸内環境を整えられるので、便秘解消につながります！

・カリウム

とろろに含まれているカリウムは、むくみを解消する効能があるので、ダイエットに最適なミネラルです！
むくみが起きる原因の一つである塩分の摂り過ぎにカリウムは塩分中のナトリウムと結びついて、余分な水分を体外に排出する効果があります！

とろろはカラダのむくみの気になる時や、塩分の摂り過ぎが気になる時にとてもオススメです！

是非、参考にしてみて下さい◎

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