タコを活用してカラダ作りをしませんか！！：2024年5月17日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2024-05-17 03:02:25.0

タコを活用してカラダ作りをしませんか！！: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE中目黒トレーナーの長澤です！

魚はボティメイク、ダイエットにも相性が良い食品が多いです！

そこでオススメしたいのがタコです！
タコは高タンパク質、低カロリーな食品だと知っていましたか！

今回はタコに期待できる栄養素をご紹介致します！
【含まれている栄養素】

・タウリン

タウリンは、人間の体内でも微量ではありますが作り出すことができる栄養素です！

人間の体重のうち0.1％がタウリンの重量であるといわれています！

タウリンは心臓や肝臓、脳、筋肉、骨髄などの様々な臓器や組織に分布しており、生命活動に重要な役割をしてかれます！

タウリンは魚介類に多く含まれている栄養素で水分と一緒に流れ出ていく性質があるので加熱する際は汁まで摂るようにしましょう！

・タンパク質

タンパク質は筋肉やカラダの組織、爪や髪の毛を構成する栄養素です！

また、1g４kcalの熱量を持ち、体を動かすためのエネルギーにもなります！

タンパク質が不足するとむくみや筋肉量の低下などが起こります。
魚介類のタンパク質は肉と比べると消化しやすいことが特徴なため、胃もたれをする人やトレーニング前後のタンパク質摂取にとも役立てることができます！

タコはで食べる場合は新鮮なものを選ぶようにしましょう！

吸盤を塩もみしてしっかり洗い、ヌメリと汚れを取ってから調理することをオススメします！
先述した通り塩分が多い魚介類であるため、味付けは薄めを心がけましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

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