ダイエット中の間食に！あたりめはオススメです☆：2024年5月16日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

CHANCEパーソナルジム中目黒【チャンス】

チャンス　パーゾナルジム　ナカメグロ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク
整体・カイロ
リフレッシュ

東京都目黒区上目黒２－４４－２４　COMS NAKAMEGURO ３F
中目黒駅徒歩4分

チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-05-16 02:05:55.0

ダイエット中の間食に！あたりめはオススメです☆: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE中目黒店長トレーナーの金光です！

ダイエット中の間食は何を食べていますか？

実はあたりめはダイエット中の間食にオススメしたい食品です！

今回はあたりめを間食にオススメする理由についてご紹介致します！
【あたりめの栄養価】

あたりめの100gあたりの栄養価はこちらになります。
エネルギー 334kcal
タンパク質 69.2g
脂質 4.3g
炭水化物 0.4g
食塩相当量 2.3g
あたりめは高タンパク質、低脂質な食品です！

見てわかる通り、筋トレ・ダイエット中でもにと最適な食品です！

【食べる際のポイント】

・30回以上噛んで満腹感を高める

・水分を摂りながら食べると満足感アップ
・1日に食べる量は50g以下
・マヨネーズなどの調味料は控える
・食事でしっかり栄養を摂り、間食として食べる

以上のことを意識しながら取り入れましょう！

【注意点】

あたりめを食べる際は次のことを注意しましょう！

・よく噛んで食べないと満腹感が得られない
・つい食べすぎてしまう
・塩分が高い
・歯や顎に負担がかかるおそれ

・食べた後の口臭に気をつける

・ダイエット中はなるべくマヨネーズは避けるようにする。

あたりめはタンパク質が摂れて糖質が低いというメリットはありますが、食べすぎてしまうとカロリーオーバーや塩分が原因でむくみの原因になってしまうおそれがあります。

あたりめはダイエット中の間食にピッタリな食品です！
注意点を意識して取り入れてみませんか！

是非、参考にしてみて下さい◎

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！
◯CHANCEパーソナルジム中目黒チャンス
◯東京都目黒区上目黒２－４４－２４　COMS NAKAMEGURO ３F
◯中目黒駅から徒歩4分
◯営業時間：9:00～22:00
◯定休日：不定休
○電話：0364510025
◯HP：https://chance-gym.com
#パーソナルジム #ダイエット　#食事管理　#駅近　#ジム #当日予約#中目黒　#恵比寿　#代官山【中目黒/パーソナルジム】