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チャンス 中目黒(CHANCE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-05-23 01:27:31.0
- オススメのステーキの部位をご紹介★
- 皆さま、こんにちは!パーソナルジムCHANCE中目黒トレーナーの吉本です!
バルクアップのために筋トレをしている方がステーキをよく食べているイメージがあるかと思います!
逆に減量中の場合は避けてしまう方がいるかと思いますが、食べる部位・食べる量を気をつければ食べることができ、カラダ作りに最適な効果までもたらしてくれます!
今回はオススメのステーキ部位をご紹介致します!【バルクアップにオススメ】
牛肩ロース
牛肩ロース100gあたりのカロリー・栄養素はこちらになります!
エネルギー:240kcal
タンパク質:17.9g (71.6kcal)
脂質:17.4g (156.6kcal)
炭水化物 0.1g (0.4kcal)
牛リブロース
牛リブロース100gあたりのカロリー・栄養素はこちらになります!
エネルギー:263kcal
タンパク質:18.5g (74kcal)
脂質:19.5g (175.5kcal)
炭水化物:0.3g (1.2kcal)
【減量化にオススメの部位】
牛外もも肉
牛外もも肉100gあたりのカロリー・栄養素はこちらになります!
エネルギー:215kcal
タンパク質:18.7g (74.8kcal)
脂質:14.3g (128.7kcal)
炭水化物:0.3g (1.2kcal)
牛ランプ
牛ランプ100gあたりのカロリー・栄養素はこちらになります!
エネルギー:234kcal
タンパク質:18.4g (73.6kcal)
脂質:16.4g (147.6kcal)
炭水化物:0.4g (1.6kcal)
牛肉だけではなく、何でも食べ過ぎてしまうことはよくありません。
一食分のカロリーや摂るべき栄養素を意識しながら、ステーキを食べましょう!
是非、参考にしてみて下さい◎
中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム 中目黒にてお待ちしております!
◯CHANCEパーソナルジム中目黒チャンス
◯東京都目黒区上目黒2-44-24 COMS NAKAMEGURO 3F
◯中目黒駅から徒歩4分
◯営業時間:9:00~22:00
◯定休日:不定休
○電話:0364510025
◯HP:https://chance-gym.com
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