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りらくの王様のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-05 15:58:55.0
- 季節の変わり目に心と体が疲れるのはなぜ？
こんにちは、りらくの王様宮原東口駅前店です。朝晩の空気が変わり始めたり、木々の色が少しずつ変化したり
「季節の変わり目」がやってくると、なんだか心も体もどっと疲れること、ありませんか？
「理由は分からないけど、やる気が出ない」
「眠っても疲れが取れない」
そんな“なんとなく不調”を感じやすいのが、まさに季節の変わり目なんです。
今回は「なぜ季節の移り変わりで心や体が疲れるのか」その理由と、簡単にできるセルフケアについてお伝えします。
自律神経の乱れが起こりやすい
季節が変わると、気温・湿度・気圧が一気に変化しますよね。
この急な環境変化に体がついていけず、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが乱れてしまいます。
自律神経が乱れると
* 睡眠の質が下がる
* 胃腸の不調が起きやすくなる
* 疲れが取れにくい
* 気分が落ち込みやすい
といったさまざまな影響が出てきます。特に、寒暖差が激しい秋は要注意です。
秋～冬にかけて「気分が沈む」と感じたことはありませんか？
それは、日照時間の減少が大きく関係しています。
太陽の光を浴びることで分泌される「セロトニン」というホルモンは、精神を安定させる役割があります。
光が減るとセロトニンの分泌が減り「気分が落ち込みやすくなる」のです。
「季節性うつ（SAD）」と呼ばれる症状もこの影響です。
今日からできる！季節の変わり目セルフケア
「なんかしんどいな」と思ったら、まずは自分を整える時間を取ることが大切です。
簡単にできるセルフケア3選
*朝の光を浴びる
→ 体内時計を整えて、セロトニンを活性化。
*ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
→ 副交感神経を優位にして、深い睡眠へ。
*スマホを手放し、1日5分の「何もしない時間」
→ 情報過多の脳をリセット。マインドフルネス効果も。
まとめ：季節のリズムに合わせて、自分をやさしく整えよう
自然が少しずつ衣替えをしていくように、私たちの体と心も調整が必要です。
「しんどいのは気のせい」ではなく、季節の変化にちゃんと影響を受けているということ。
だからこそ、自分をいたわる時間を作ってあげてくださいね。
季節の移り変わりを“つらいもの”ではなく、自分をリセットするチャンスに変えていきましょう。
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