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灯(akari)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-03-07 14:23:30.0
- 冷やす？温める？どっち？？
- 私が接骨院で勤務していた時も、リラクゼーションで勤務していた時もお客様から冷やしていいか、温めた方がいいか分からん！という話をよく受けていました。
中には寝違えたり、腰をギクッとやってしまった時に温めた方がいいかなと思いゆっくりお風呂に浸かったと言われるお客様もおりました。
基本、ケガをしたばっかりや痛めたばっかりのいわゆる急性と言われる時期に対しては、内出血や炎症が起きていますので冷やします。なので先に書いた痛めたばっかりでお風呂に浸り温めたら、症状や痛みも助長してしまいます。
逆にずっと抱えてるこりや痛み、いわゆる慢性のものに対しては温めて血流をよくしてあげて細胞に栄養が行き渡るようにします。
この冷やすタイミングから温めるタイミングに切り替わるポイントは僕等プロの腕の見せどころなんですが、目安として炎症が起きる期間は48～72時間と言われており、すなわちケガや急にどこか痛めた場合は2～3日間は冷やさないといけないタイミングになります。
決して腰をギクッとやってしまった時や、寝違えで痛くて首動かせないという時には、温めないで冷やすことを心がけて下さいね。
氷をビニール袋に入れてタオル一枚下にひき患部にあてて凍傷に気を付けながら冷やすのもいいですし、しっかり冷えた保冷剤でも大丈夫です。15-20分ほど冷やし15分インターバルをおきさらに15-20分ほど冷やす。これを2～3回繰り返してもらえたらと思います。
参考にしてもらえたら幸いです♪
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