冬は栄養不足になりがち、、？：2022年12月23日｜サファリ(Safari)のブログ

Webサイト／アプリにアクセスしづらい状況について

脱毛サロン Safari 【サファリ】

ダツモウサロン　サファリ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク

東京都豊島区池袋２－５３－１１タカイワビル３Ｆ
池袋西口徒歩4分口コミランキング上位入賞店/美肌専門サロン/完全都度払い/メンズOK！

サファリ(Safari)のブログ

ビューティー

投稿日：2022-12-23 10:49:14.0

冬は栄養不足になりがち、、？: こんにちは！メンズ脱毛safariMISAKIです！

冬は寒くなるので人の体は体温を維持するために熱を発しようと
多くのエネルギーを使います。その量は夏の10%増しと言われております！
その為、冬は1年で最も基礎代謝が高くなる季節です。

しかしエネルギーを作るために栄養素がたくさん使われるので、
いつも通りの食事ですと栄養素が足りなくなってしまいます>_<

栄養が足りなくなってしまうと…
疲れやすくなる、寒さを感じやすくなる
お肌が乾燥してカサカサしてくる、精神的に不安定になる、等心身に不調が現れます！

では特に不足する栄養素をいくつかご紹介いたします！

【ビタミンB】
エネルギー生産や代謝に関わるビタミンB群は特に不足しやすいですT^T
豚肉・レバー・マグロ・うなぎ等から摂取できます。

【ビタミンC】
こちらもエネルギー生産や代謝に関わる栄養素です。
特にビタミンCは体のいたるところで必要とされる栄養素のため
ほとんどの方が不足しているといえます…
コラーゲンの生成にも関わっているので肌がカサカサする方は特に意識するとよいですね！
ビタミンCはブロッコリー、パプリカ、キウイ、等に含まれています。
ビタミンCはお体から排出されるのが早い為こまめに摂取できるサプリメントもおすすめです^ - ^

【マグネシウム】
寒さで硬直した筋肉や血管を元に戻す為にマグネシウムが使われるため冬は特に不足しがちです！
夜中にこむら返りが起きてツライ！という方は特に意識しましょう>_<
マグネシウムは、納豆、ひじき、海苔、昆布、油揚げなどで摂取できます！

【脂質】
冬に乾燥して湿度が下がると、乾燥を補うために使われるので不足しやすいです
脂質だからといって揚げ物を食べると良いのではなく、良質な脂質が必要です！
お魚、オリーブオイル、アマニ油、ココナッツオイルなどから摂取できるので
食事に取り入れてみて下さいね！

冬に現れる不調はこれら栄養素が足りなくなっているのが
原因かもしれません！
栄養不足にならないように対策しましょう！

脱毛 /池袋脱毛サロン/脱毛サロン/メンズ脱毛Safari/池袋/メンズ脱毛 /メンズ脱毛サロン/セルフ脱毛/脱毛キャンペーン/脱毛男子/全身脱毛/美容男子/都度払い脱毛/完全個室/美肌/肌ケア/学割/学生/学割U24/VIO/ヒゲ脱毛/髭脱毛/池袋駅西口/メンズサロン/VIO脱毛/ドライヘッドスパ/ハンドリフレ