整骨院鍼灸院ひかりのブログ
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投稿日：2022-03-26 09:20:51.0
- 【超簡単!?】巻き肩の治し方 その１
- こんにちは。
整骨院鍼灸院ひかりの関口です。
本日は、
超簡単に巻き肩を治す方法
をお話していきます。そもそも巻き肩ってどんな状態かというと
肩甲骨が外に開いていき、
肩ごと胸の方に引っ張られて丸まっている状態をいいます。
パソコンを打つような腕の姿勢を長時間している方になりやすいです。
ディスクワークをされていて
□最近、肩がこるな…
□頭痛がいつもある…
□猫背になったきた…
など当てはまる方は要注意です！では早速巻き肩の治し方お話していきます。
巻き肩の治し方 その１
タオルを使います。
フェイスタオル（きつかったらバスタオルでもOK！）の両端を持ち、
両腕を頭の上に伸ばしタオルをピーンと張ります。
そのまま、腕を曲げタオルが頭の後ろを通って肩のラインにくるまで下げましょう。
この時、タオルが頭に触れないように腕を出来るだけ後ろに引くのがポイントです。
下げたまま5秒間キープして戻す。
これを3～5回繰り返す。
1日２～３分でできるストレッチです。
このストレッチを毎日行って、ぜひ巻き肩を治してください。
ストレッチするよりも早く巻き肩を治したい。
ストレッチが出来ない。
などお困りでしたらいつでもご相談ください。
≪お問い合わせはこちら≫
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国家資格保有者、整体師
関口 稔セキグチ ミノル
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