整骨院鍼灸院ひかりのブログ
おすすめメニュー
投稿日：2022-04-06 14:24:11.0
- 【簡単腰痛予防】ひざ裏ストレッチ♪
- こんにちは。
整骨院鍼灸院ひかりの関口です。
本日は、
腰痛の予防に効果的な
ひざ裏ストレッチをお話していきます。
ひざ裏を伸ばすメリットとは!?
長時間ディスクワークをしていて急に立ち上がった時、
膝が上手く伸ばせず膝が少し曲がった状態になった経験はありませんか？
これはひざ裏の筋肉がかなり硬くなってしまっている証拠なんです。
ひざ裏の筋肉は骨盤につながっています。
この筋肉が硬くなって膝が曲がると、
自然と腰も落ちて前傾姿勢になってしまいます。
そして前傾姿勢は最終的に腰痛につながってしまします。
つまり、ひざ裏の筋肉を伸ばしたり鍛える事は、
最終的に腰痛防止や美しい姿勢につながります。
ひざ裏ストレッチ
・壁から30～40cm離れる
・足を前後に開く
・ゆっくりと壁を押しながら後ろ側の足のひざ裏を伸ばす
・この時、伸ばしている方の足のかかとは床につけておく
・痛気持ちいいくらいのところまでじっくり7秒伸ばす
・足を変えてストレッチ
これだけでもひざ裏からふくらはぎが伸びて血流も改善させるのでむくみも良くなります。
簡単なのでぜひやってみてください！
ストレッチするよりも早く腰痛を治したい。
ストレッチが出来ない。
などお困りでしたらいつでもご相談ください。
≪お問い合わせはこちら≫
LINE ID：@ttd8582m#骨盤矯正 #猫背矯正 #整体 #肩こり #腰痛 #セルフケア #冷え改善 #肩こり改善 #EMS #腰痛改善 #整骨院鍼灸院ひかり #葛西 #江戸川区 #痩身 #頭痛 #姿勢矯正 #産後整体 #マタニティ整体 #カイロ #ゆがみ矯正 #自律神経失調症 #冷え性 #首コリ #猫背 #巻き肩 #O脚
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,980
【腰痛専門家が施術♪歪みも◎】ガチガチの腰痛やしびれを解消コース ¥5980
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
ご来店お待ちしております
国家資格保有者、整体師
関口 稔セキグチ ミノル
サロンの最新記事
-
●2024-06-13
-
●2024-04-18
-
●2024-02-20
-
●2024-02-18
-
●2024-01-10
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（1）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（3）
- 2022年11月分（3）
- 2022年10月分（3）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（3）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（4）
- 2022年5月分（6）
- 2022年4月分（2）
- 2022年3月分（8）
- 2022年2月分（1）
もっと見る
整骨院鍼灸院ひかりのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【全部院長におまかせ♪】あなただけのオーダーメイド全身整体 ¥5980 ¥5,980
|
|
新 規 |
【お子様同伴OK！】産後の骨盤矯正＋全身整体 ¥6980 ¥6,980
|
|
新 規 |
【女性限定♪】女性セラピスト担当 全身整体コース ¥4980 ¥4,980
|
|
新 規 |
【妊娠中でもOK！】国家資格者が担当！マタニティ整体 ¥6980 ¥6,980
|
|
新 規 |
【首・肩こり、頭痛】ガチガチの首こり・肩こりをゆるゆるコース ¥5980 ¥5,980
|
|
新 規 |
【３ヵ月で-9kg♪】ガマンしないダイエットコース初回体験￥4980 ¥4,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
