寝起きの肩こりについて：2023年7月22日｜ナオル整体四条烏丸院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2023-07-22 10:57:29.0

寝起きの肩こりについて: NAORU整体四条烏丸院です！
今日は寝起きの肩こりについてお話しします！

寝起きの肩こりの原因1.寝るときの姿勢が悪い

寝起きに肩こりが起こる原因としては、まず寝るときの姿勢が悪いことがあげられます。
私たちは寝ているとき、寝返りによってさまざまな姿勢になることがほとんどです。
寝るときの理想的な姿勢は直立した状態と同じ姿勢といわれており、背骨がゆるやかなS字カーブになっていると身体への負担が軽減されます。
しかし使っているマットレスが柔らか過ぎると身体が沈んでしまい、ゆるやかなS字を保つことができず身体に負担がかかってしまうのです。
その結果、朝起きたときに肩こりなどが起きてしまいます。
寝起きの肩こりの原因2.寝返りしづらい
朝目が覚めたときにに肩こりがひどい場合は、眠っている間に寝返りをきちんと打てていないことも原因の一つです。
寝返りを打つことは、同じ方向に体圧がかかることを防ぐ役割があります。
同じ方向に体圧がかかり続けると、血行が悪くなって肩こりや腕の痺れなどの原因につながってしまうのです。
寝起きの肩こりの原因3.使っている寝具が合っていない
使っている寝具が合っていないことも、寝起きの肩こりを招く原因となります。
まず枕が高過ぎたり反対に低過ぎたりすると、肩や首などに負担がかかって寝起きの肩こりにつながります。
また枕だけでなくマットレスも柔らか過ぎると、理想的な寝るときの姿勢を保つことができず肩こりになってしまうでしょう。
さらに横向きになったときに、使っている枕やマットレスが合っていないと肩や首に負荷がかかります。
特に硬いマットレスを使っていると、横向きになったときに肩が圧力がかかりやすいです。
使う寝具は、柔らか過ぎても硬過ぎてもいけません。
寝起きの肩こりの原因4.寝室の室温が低い
寝ているときの姿勢や使っている寝具以外にも、寝起きの肩こりを起こす原因はあります。
その一つが、寝室の室温が低いということです。
寝室の室温が低過ぎると、肩が痛くなったりだるさを感じたりすることがあります。

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