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ナオル整体 四条烏丸院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2024-03-25 12:37:46.0
- 30代女性のためのデスクワーク中のストレッチ
- こんにちは、30代の忙しい女性の皆さん。デスクワーク中に感じる首こりに悩んでいませんか？長時間の座り作業やモニターを見つめることは、首や肩に負担をかけ、疲れやこりを引き起こすことがあります。そこで今回は、オフィスでの首こり対策として、デスクワーク中に行えるストレッチ方法をご紹介します。
首のストレッチ
デスクに座った状態で、右手を左耳に向けて引っ張ります。同時に、左手で頭をやさしく押し、右側の首筋を伸ばします。15秒キープして、反対側も同様に行います。
肩甲骨のストレッチ
肩幅に立ち、両手を後ろで組みます。胸を張り、肩甲骨をゆっくりと後ろに引きます。この状態で10秒キープし、リラックスさせます。
背骨のストレッチ
椅子から立ち上がり、足を肩幅に開きます。腰を軽く反らし、両手を太ももに置きます。この状態で深呼吸を数回行い、背中を伸ばします。
これらのストレッチは、デスクワーク中に短時間で行えるものばかりです。定期的に行うことで、首こりや肩こりの緩和に効果があります。また、ストレッチをする際には深呼吸を意識し、リラックスした状態を保つことも重要です。
30代の女性の皆さん、デスクワーク中の首こりに悩まされる日々はもう終わりです。これらのストレッチを取り入れて、快適なオフィスライフを送りましょう。そして、健康的で活力ある日々を過ごすために、定期的なストレッチを習慣化しましょう。
まずは今日から始めてみてください。きっと効果を実感できるはずです。
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投稿者
NAORU
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