頭痛・肩こりの原因は食いしばりかも？！：2022年7月19日｜グレースフィオーレモラージュ柏店(gracefiore)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-07-19 10:14:52.0

頭痛・肩こりの原因は食いしばりかも？！: こんにちは☆

頭痛や肩こりでお悩みの方も少なくないと思いますが、
実は歯のくいしばりが原因となっていることがあるのをご存知でしょうか？
通常、リラックスした状態で口を閉じると上下の歯の間に
2ミリ程度の隙間があることが理想的な状態で、
上下の歯は当たることはないのですが、
無意識で噛み締めてしまうのがくいしばりです。

本来、上下の歯が接触して力が加わってもよい時間は
1日のうちに20分程であると考えられていて、
人間の歯や顎の筋肉、骨は、この時間に応じてつくられています。
くいしばりをしていれば、その時間は当然伸びていきますし、
くいしばりをしているときの噛む力は、
なんと自分の体重の2倍～5倍とも言われています(>_<)
そのため、くいしばりをすることによって、
かなりの負担が歯や顎の筋肉・骨にかかってしまうのです。

くいしばりの理由は様々なのですが、
ストレスや緊張が原因となっていることが多いと考えられています。
極度の緊張や集中している場面、また強いストレスを受けている場合に、
無意識のうちに力が入り、くいしばりをしてしまっていることも多いようです。

では、なぜくいしばりが原因で頭痛が起きてしまうのかというと、
顎を動かす筋肉である側頭筋が、
くいしばりなどによって緊張状態になってしまうためで、
これを緊張型頭痛とも呼びます。

頭痛以外にも、日常的にくいしばりが続くと、
側頭筋、咬筋などを始めとした多くの筋肉が緊張した状態になり
肩や首のコリの原因になってしまうことがあります。

そうならないために…
普段から以下のようなことに気をつけてみてください。

・頬杖をつかない
・横向きに寝ない
・枕を低くする
・くいしばりをしていないか、歯の接触を意識する
・マウスピースの使用（就寝時）

当店では施術の際に、くいしばりによる影響で凝り固まってしまった
頭やお顔もしっかりとほぐしてまいります。
セルフケアの方法などもお伝えさせていただいておりますので、
お気軽にご相談ください♪

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