暑い日こそむくみに要注意！！：2022年8月27日｜グレースフィオーレモラージュ柏店(gracefiore)のブログ

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グレースフィオーレモラージュ柏店(gracefiore)のブログ

プライベート

投稿日：2022-08-27 09:41:58.0

暑い日こそむくみに要注意！！: こんにちは！モラージュ柏店のyurieです☆

今日はかなり暑いですね、、、

冷房を付ける回数が今後増えていくと思います。
暑い場所から冷えた場所に行くとむくみを感じやすくなります。
むくみが冷房によって引き起こされる理由は、気温差による自律神経の乱れです。

自律神経は、体の働きを調節する効果を持っていますが
真夏の気温とクーラーの効いた室温という大きな寒暖差に触れると
その機能が落ちてしまうのです。特に冷え性を持っている女性は、要注意です！！

女性が男性に比べて筋肉が少なく、血の巡りが悪くなりやすいため
ふくらはぎや二の腕など、重力のかかる場所ほどむくみます。

○冷房によるむくみはどうやって対策したらよいのか
冷房によるむくみを対策する方法は、大きく分けて「体を冷やさないようにする」ことと、
「むくみにくい状態を作る」ことです。

・冷房の設定温度を適正に保つ
冷房の設定温度を下げすぎていませんか？
特に体を冷やしやすいのは、直接風の当たる場所です。
会社や公共施設など冷房の温度調整を自由にできない場合は、上着やカイロなどでしのぐと良いでしょう。
・ふくらはぎを鍛えてみる
血流は、筋肉の強さが関わっています。
むくみやすい部分を鍛えることも、むくみ対策に有効です。
特に、筋肉量が多くて効果的な部位は、ふくらはぎです。
ふくらはぎは、第二の心臓と呼ばれるほど、下半身の血流に関わっています。
多少の筋力増加なら、ゴツゴツした見た目になることもありません。

・塩分を控える
塩分を控えることもむくみ対策です。
塩分は浸透圧を高めるため、それに対抗しようと、体に水分を溜め込む作用が起きます。
逆に言えば、塩分を出すことがむくみ対策です。

体温調節に気をつけてクーラー病を予防するとともに
むくみを感じたらこまめにストレッチを行ってみましょう。

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