頭蓋骨 小顔矯正サロン gracefioreモラージュ柏店【グレースフィオーレ】
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グレースフィオーレ モラージュ柏店(gracefiore)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-28 11:48:52.0
- 正月太り対策3つのポイント！
- 皆様こんにちは！グレースフィオーレモラージュ柏でございます。
そろそろ仕事納めで正月休みへ、、、という方も多いのではないでしょうか？学生の方はもう冬休みですよね(*^^*)
1年頑張ったご褒美に、、、とご馳走を楽しみすぎると、後悔してしまうかもしれません、、、
今回はそんな怖～い正月太りの対策をお伝えします♪
まず、正月太りの原因は食べ過ぎだけではありません。
アルコールや運動不足、生活リズムの乱れ、皮下脂肪を溜め込みやすくなる冷えも大きく影響しています。
[予防のポイント]
１、食事
特にお休みの日にやってしまいがちな「ながら食べ」、スマホやテレビを見ながらの食事は満腹感を得づらいため、食事に集中しよく噛んで食べましょう！
ちなみに、お餅は血糖値が上がりやすいため太りやすいと言われています。食物繊維の多い食べ物屋酢の物、乳製品などと食べることで血糖値の上昇が緩やかになり、太りづらくなりますよ☆彡
また、おせちは食物繊維→たんぱく質→炭水化物の順でとるようにしましょう！
２、生活習慣
ウォーキングなどの軽い運動を習慣づけられたら◎あとは湯船につかり代謝を高め、しっかりと睡眠をとりましょう(^^♪
毎日体重を測るのもオススメです！
３、冷え対策
冷えから来るむくみが体重増加の原因になることもあります。温かい飲み物や発汗作用のある食べ物をとったり、時々足首を回したり足踏みをするのも効果的ですよ^_^
できそうなことから始めてみましょう！
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