頭蓋骨 小顔矯正サロン gracefioreモラージュ柏店【グレースフィオーレ】
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グレースフィオーレ モラージュ柏店(gracefiore)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-01 10:14:34.0
- 日々こまめに深呼吸
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頭蓋骨は呼吸をすると、それに合わせて小さく動いています。
ですが呼吸が浅い方、早い方は側頭部がとっても固くなっております。
呼吸が浅いと力みやすい状態になり首肩の凝りも酷かったり、鎖骨ラインが上がって綺麗に見えなかったり。頭蓋骨の歪みにつながり、縫合部分にある脳神経や血管をはさみ圧迫されることにより顔が浮腫んだり、エラの張り、目の疲れ、偏頭痛などが起こります。
．
．
そんなお悩みにおすすめなコトが"深呼吸”です！！
酸素補給のために大切な深呼吸ですが、やり方を間違えていると効果は半減します。
正しい深呼吸は息を吸ったり吐いたりすることで、横隔膜やお腹が動く深い呼吸です。
．
＜やり方＞
１． 息を吐き出す
まずは吐き出す。
ゆっくりゆっくりと６秒以上かけて肺にたまった息を口から全て吐き出します。
息を吐けば肺が小さくなり横隔膜が収縮します。
２． 鼻から吸い込む
次に鼻からゆっくり息を吸い込みます。
肺がいっぱいになりお腹が膨らむまで。
．
すでに頭がカチカチの方は、呼吸をしても側頭骨はあまり動きません。
しっかり頭を緩めることで力みやすい状態も緩和し、お顔のむくみやエラの張り、
目の疲れや頭痛などの不調も緩和します♪
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