不調改善！原因別の頭痛タイプ：2024年2月10日｜グレースフィオーレモラージュ柏店(gracefiore)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-10 14:23:21.0

不調改善！原因別の頭痛タイプ: こんにちは♪
グレースフィオーレモラージュ柏店です！

今回はお客様のお悩みに多い頭痛についてのお話をしていきます。

日本人のうち約4000人が慢性頭痛を有していると言われています。
頭痛と言っても、その原因は様々でそれによって予防法や対処法が大きく異なってきます。

○身近な2つの原因

１、脳の血管が拡がって痛む「片頭痛」
脳の血管が急激に拡張すると起こります。
心身のストレスから解放された時に急に血管が拡張することがあり、仕事がお休みの日などに偏頭痛が起こることもあります。
寝過ぎ、寝不足、女性ホルモンの変動、空腹、疲労、光や音の強い刺激なども誘因とされています。

２、頭の周りや首肩の筋肉が緊張して痛む「緊張型頭痛」
引き起こす原因は、精神的・身体的ストレスであることが多く、PC作業などで長時間同じ姿勢をとり続けている人に起こりやすいです。

◎予防と対処法

片頭痛

＜予防＞
１、規則正しい睡眠をとる
寝不足、寝過ぎ、疲労、空腹などの身体のストレスは片頭痛の引き金になるので避けましょう。
特に週末の寝溜めや二度寝は、空腹と寝過ぎが重なって片頭痛を重くするので要注意です。

２、頭痛の誘発食品を控える
チョコレート、チーズ、ハム、ヨーグルト、赤ワインは片頭痛を誘発すると言われています。

＜対処＞
１、冷やす○、温めるのは×
冷たいタオルなどを痛む部分に当てると血管が収縮して痛みの軽減に役立ちます。
入浴やマッサージなどは血管が拡張されるので痛みが増すことになります。

２、カフェインを適量
カフェインには血管を収縮する作用があります。
連日の過剰摂取は逆効果になるので要注意です。

緊張性頭痛

＜予防＞
１、長時間同じ姿勢をとらない

２、肩首の血行アップ
簡単なストレッチをこまめに行い、筋肉の緊張をほぐしましょう。
・両肩を上げてストンっと落とす
・首を左右に倒す
・椅子に座って前屈
５～10回程度行いましょう。

＜対策＞
１、温めてコリをほぐす
マッサージ、蒸しタオル、半身浴などで温めて首、肩の筋肉のコリをとり血行をよくしましょう。

２、気分転換
頭痛が始まったら、作業を中止して早めに気分転換を行いましょう

頭痛でお悩みの方は是非参考にしてみてください。
少しでもお悩みの改善につながりますように＾＾