睡眠の質が向上！テニスボールで背中ほぐし：2025年1月21日｜グレースフィオーレモラージュ柏店(gracefiore)のブログ

頭蓋骨小顔矯正サロン gracefioreモラージュ柏店【グレースフィオーレ】

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ビューティー

投稿日：2025-01-21 10:22:54.0

睡眠の質が向上！テニスボールで背中ほぐし: デスクワークなどでずっと同じ体勢でいる、運動不足、ストレス過多…これが原因で肩甲骨周りはガチガチに固まります。肩こりや痛みが生じるだけでなく、睡眠の質が下がる、猫背になって姿勢が悪くなる、むくみやすくなる、顔のたるみを引き起こしやすくなるなど、思いがけないトラブルにもつながってしまうのです。

そもそも肩甲骨はあまり意識して動かさない部位。こまめにほぐすことが必要なのですが、背中側は手が届かないのでなかなか自分でほぐすのが難しいもの。

当サロンにお通いのお客様も私生活から肩甲骨周りがすぐに凝り固まってしまって…とお悩みの方も多くいらっしゃいます。
ご自宅にテニスボールがない方も、場所を取らないものなのでこの機会にぜひ用意してみて下さい。先日お会いしたお客様はご旅行先まで持ち歩いていらっしゃるそうです♪

1:膝を立ててあおむけに寝た状態で、肩甲骨の脇にテニスボールをおきます。
2:テニスボールを挟んだ方の腕をまっすぐ天井に向かって上に伸ばした後、もう1cm上に上げるようにさらに腕を伸ばします。
3:2の状態から肘を下に引き、肩甲骨周りの深部に刺激を与えてほぐします。この上げ下げを１カ所につき５回行います。そして、テニスボールの位置をずらしながら、左右の４カ所をほぐしていきます。

簡単に肩甲骨周りの筋肉をゴリゴリとほぐせるので、寝る前に行うと深くリラックスできて熟睡しやすくなります。顔や身体のたるみ＆むくみ解消にもなるので、今日から始めてみてくださいね。
試してみてもまだ背中が辛い…。マッサージで癒されたい！という方はぜひグレースフィオーレモラージュ柏店へお越しくださいませ(*^^*)

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