夏の寒暖差：2024年5月2日｜雲上のゆりかご熊本上通り店のブログ

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雲上のゆりかご熊本上通り店のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-02 09:40:24.0

夏の寒暖差: おはようございます(^^♪
雲上のゆりかご　熊本店です♪

ここ最近、
暑かったり、肌寒かったり気温差のある日ですね。
さらには、
屋内は寒いほどなのに、外に出れば激烈な暑さ。気温差の大きい屋内と屋外を一日に何度も行き来することで、自律神経が乱れ、内臓の働きが鈍り、疲れがたまりやすくなります。
また、冷房の効いた屋内に一日中いるという人も、体が冷えきって血行が悪くなり、やはり内臓の働きが落ちたり、肩こりなどを引き起こしがちです。

寒暖差疲労とは、気温差（7℃以上）が大きいと起こりやすくなるもので、体温を調節する自律神経が過剰に働いてしまい、全身倦怠感、冷え症、頭痛、首こり・肩こり、胃腸障害、イライラ、不安、アレルギー（鼻炎症状）などの様々な症状が起きやすくなります。

◎寒暖差疲労の対策

・体を中から温める
体の中を温めるために、冷たい飲物や体を冷やす食材をとり過ぎないようにしてください。
食事の時は、しっかりと噛んで、ゆっくり食べましょう。

・体を外から温める
温めるポイントは、手首、足首、首、両側肩甲骨の中心の4つです。
入浴は、ぬるめの38-40℃位のお湯に10-15分程度、肩までしっかりとつかるのがおすすめです。
就寝時は、首を冷やさないようにすることが大切です。

・ゆっくりと深い呼吸を行う
ゆっくりと深い呼吸をすることは自律神経を整えるのに効果的です。
「3秒で吸って、3秒止める、6秒で吐いて、3秒止める。×4セット」を目安に行いましょう。

・腸内環境を整える
腸の健康は全身の健康に影響するので、腸内環境を整えることは「寒暖差疲労」を予防するうえでも重要なことです。
ヨーグルトや納豆などの発酵食品を１日１回食べるように心がけましょう。

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雲上のゆりかご
［営業時間］10:00～19:00( last 18:00 )
［定休日］年末年始
［住所］〒８６０-０８４５
熊本県熊本市中央区上通町８－２７　BRー２　ｂｌｄｇ　２Ｆ
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